1- تسريع الشفاء وتحسين الدورة الدموية

تساعد التمارين الخفيفة على تحفيز تدفق الدم، ما يسرّع من التئام الجرح وتقليل التورم.

2- استعادة الوزن واللياقة

تسهم في حرق السعرات واستعادة الوزن الذي اكتسبته الأم خلال الحمل بطريقة صحية.

3- تقوية عضلات البطن والحوض

بعض التمارين مثل تمارين كيجل تساعد في شد عضلات البطن والرحم وتقوية عضلات قاع الحوض، التي تضعف خلال الحمل والولادة.

4- تحسين الحالة النفسية والمزاج

الرياضة تفرز "هرمونات السعادة" مثل الإندورفين، مما يقلل من الاكتئاب بعد الولادة والقلق ويحسن النوم.

5- زيادة الطاقة وتقليل التعب

على عكس التوقعات، النشاط البدني المنتظم يساعد على زيادة طاقة الجسم وتحسين القدرة على القيام بالمهام اليومية.

6- تحسين التنفس والمرونة

تمارين التنفس والتمدد تعزز من قدرة الرئة وتساعد على تخفيف آلام الظهر والرقبة الناتجة عن الحمل أو الرضاعة.

تنبيهات مهمة قبل البدء بالرياضة:

- استشيري الطبيب: غالبًا يُنصح بالانتظار من 6 إلى 8 أسابيع بعد الولادة القيصرية قبل ممارسة الرياضة.

- ابدئي بالتدريج: مثل المشي الخفيف وتمارين التنفس، ثم زيدي الشدة تدريجيًا.

- تجنبي التمارين العنيفة أو التي تضغط على منطقة الجرح في البداية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل