كيف تعرف أنك مريض ضغط.. ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المنتشرة على مستوى العالم، وتعد أحد عوامل الخطر التى قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والنوبة القلبية، وارتفاع ضغط الدم نادرًا ما يكون له أعراض، لذا، يُعرف بأنه «مرض صامت».

وتوفر « الأسبوع » لزوارها ومتابعيها كل ما يخص كيفية التعرف على أنك مريض ضغط، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.

أعراض مرض الضغط

في الغالب لا تظهر أعراض واضحة لارتفاع ضغط الدم في البداية، ولهذا يعرف «بالمرض الصامت»، ومع ذلك قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض عند ارتفاع الضغط بشكل كبير أو عند حدوث مضاعفات. يمكن أن تشمل هذه الأعراض: صداع شديد، نزيف الأنف، ضيق في التنفس، ألم في الصدر، دوخة، غباش الرؤية، اضطراب نبضات القلب، أو حتى الغثيان والقيء.

-الأعراض المحتملة لارتفاع ضغط الدم:

-الصداع: صداع شديد، خاصة في مؤخرة الرأس أو أمام الأذنين، قد يكون علامة على ارتفاع الضغط.

-نزيف الأنف: قد يكون نزيف الأنف المتكرر علامة على ارتفاع ضغط الدم.

-ضيق التنفس: صعوبة في التنفس، خاصة عند بذل مجهود، قد تكون علامة على ارتفاع الضغط.

-اضطراب نبضات القلب: عدم انتظام ضربات القلب أو الشعور بخفقان القلب.

-الدوار: الشعور بالدوار أو الدوخة، قد يكون علامة على ارتفاع الضغط.

-اضطرابات الرؤية: غباش الرؤية أو تشوشها، قد تكون علامة على ارتفاع الضغط.

-الغثيان والقيء: قد تكون علامة على ارتفاع الضغط الشديد.

-التعب والارتباك: الشعور بالتعب والارتباك أو فقدان التركيز.

-طرق الوقاية من مرض الضغط:

1. ممارسة النشاط البدني:

-ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجة.

-التمارين الهوائية تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم.

-قد تساعد تمارين القوة في خفض ضغط الدم.

2. المحافظة على وزن صحي:

-فقدان الوزن الزائد يمكن أن يقلل من ضغط الدم بشكل ملحوظ

3. اتباع نظام غذائي صحي:

-تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والصوديوم.

-الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات.

-تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والبرتقال.

-تجنب تناول كميات كبيرة من الملح.

4. الحد من الكافيين والكحول:

-الكحول والتدخين يساهمان في تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

5. الإقلاع عن التدخين:

-التدخين يضر بالأوعية الدموية ويزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.

6. إدارة الإجهاد والتوتر:

-الحصول على قسط كافٍ من النوم.

7. الفحوصات المنتظمة:

-إجراء فحوصات منتظمة لضغط الدم، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم.

-علاج أي حالات صحية أخرى قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم، مثل السكري.

8. تجنب التعرض للهواء الملوث:

-يُنصح بتقليل التعرض للهواء الملوث، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على صحة القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضاً
ابحث عن بدائل صحية.. مخاطر الملح على مرضى الضغط

«ارتداء ملابس خفيفة وبقاء الجسم رطب».. نصائح مهمة لمرضى الضغط أثناء الموجة الحارة

في ظل ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح لمرضى الضغط المنخفض تجنبا للإغماء