الدكتور روبرت دبليو بي لوف، عالم الأعصاب المختص في الوقاية من الزهايمر، شارك عبر حسابه على إنستجرام ثلاث عادات شائعة يقوم بها الكثير منا دون وعي، لكنها تؤثر تدريجيًا على وظائف الدماغ وتُضعف الذاكرة.

وفق هندوستان تايمز فإن هذه العادات هي:

1. شرب القهوة فور الاستيقاظ

قد تظن أن فنجان القهوة الصباحي يُنشطك فورًا، لكنه قد يفعل العكس!
يشرح الدكتور روبرت أن القهوة تمنع إفراز مادة الأدينوزين المسؤولة عن الشعور بالنعاس تدريجيًا. فإذا تناولتها مباشرةً بعد الاستيقاظ، قد تُصاب بضبابية في الدماغ وإرهاق بعد الظهر.
الحل؟ انتظر 90 إلى 120 دقيقة بعد الاستيقاظ قبل تناول قهوتك، وستشعر بطاقة ذهنية أفضل على مدار اليوم.

2. النظر إلى الهاتف أثناء الاستيقاظ ليلًا

الاستيقاظ ليلًا لشرب الماء أو الذهاب إلى الحمام أمر طبيعي، لكن تفقد الهاتف قد يُفسد نومك ويُرهق دماغك.
يُوضح لوف أن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف يوقظ الدماغ، والنظر إلى الساعة قد يسبب توترًا إذا شعرت أن الوقت يمر بسرعة.
النصيحة؟ لا تنظر إلى الهاتف أو الساعة، بل ابقَ في السرير وأغمض عينيك، لتعود إلى النوم سريعًا وتحافظ على جودة ذاكرتك.

3. مشاهدة التلفاز قبل النوم

رغم أن مشاهدة المسلسلات ليلاً تبدو فكرة جذابة، إلا أن لها ثمنًا.
المحتوى المُثير يزيد من إفراز الأدرينالين، ويُبقي الدماغ في حالة تأهب، مما يضعف جودة النوم ويؤثر سلبًا على الذاكرة.
كما أن الضوء الأزرق يقلل من إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن النوم.
والأغرب؟ يقول لوف إن الأزواج الذين يحتفظون بتلفزيون في غرف نومهم تقل لديهم العلاقة الحميمة مقارنة بغيرهم!

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل