شيوعًا التي يعاني منها الكثيرون في حياتهم اليومية. قد يكون الصداع مزعجًا ويؤثر على تركيزنا وأداءنا، ولكن هناك عدة طرق طبيعية يمكن من خلالها تخفيف أو التخلص من الصداع دون الحاجة إلى اللجوء إلى المسكنات.

1. شرب الماء بانتظام
الجفاف يعتبر من الأسباب الرئيسية للصداع. تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، وخصوصًا عند الشعور ببداية الصداع.

2. ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق
الإجهاد والتوتر يساهمان في حدوث الصداع. جرب تمارين التنفس العميق أو اليوغا أو التأمل لتقليل التوتر وتحسين حالتك العامة.

3. أخذ قسط من الراحة وتخفيف الضوء
الجلوس في مكان هادئ ومظلم لبضع دقائق يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتهدئة الأعصاب.

4. استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة
وضع كمادات باردة على الجبهة أو الرقبة قد يقلل من شدة الصداع، وكذلك الكمادات الدافئة في بعض الحالات.

5. التدليك بلطف
تدليك فروة الرأس أو منطقة الرقبة والأكتاف يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الألم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل