نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
أطعمة تعزّز التركيز وتدعم الذاكرة أثناء الامتحانات, اليوم الأربعاء 21 مايو 2025 05:34 مساءً
وينصح خبراء التغذية بالاهتمام بتقديم بعض الأطعمة للطلاب أثناء الامتحانات لتعزيز التركيز لديهم .. ومن هذه الأطعمة التالي:
البيض:
مصدر غني بالبروتين والكولين، ويسهم في تحسين وظائف الذاكرة والانتباه.
المكسرات، لا سيما الجوز واللوز:
تحتوي على أحماض أوميغا 3 ومضادات الأكسدة المفيدة للدماغ.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين:
تدعم صحة الدماغ وتعزز التركيز.
الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي:
غنية بالفولات وفيتامين K والمغذيات الداعمة للوظائف الإدراكية.
الحبوب الكاملة كالشوفان:
توفّر طاقة مستدامة وتحافظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا.
الماء:
ضروري للحفاظ على التركيز ومنع الإرهاق.
كما يُستحسن تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة لتجنب الكسل الذهني والنعاس خلال ساعات المذاكرة.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
0 تعليق