1-الثوم

يحتوي الثوم على مركبات الكبريت التي تعزز وظيفة خلايا المناعة وتحارب الالتهابات. يمكنك إضافته إلى وجباتك اليومية لتحسين دفاعات الجسم.

2-الزنجبيل
معروف بخصائصه المضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، يساعد الزنجبيل على تهدئة الجهاز الهضمي وتقوية المناعة بشكل عام.

3-الحمضيات
مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت، وهي مصادر غنية بفيتامين C الذي يزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يحسن الاستجابة المناعية.

4-الزبادي الطبيعي
يحتوي على البروبيوتيك التي تعزز من صحة الأمعاء، حيث تلعب دورًا مهمًا في تنظيم جهاز المناعة.

5-السبانخ
غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، A، وحمض الفوليك، مما يدعم الجهاز المناعي ويحافظ على صحة الخلايا.

6-المكسرات
وخاصة اللوز، الذي يحتوي على فيتامين E والزنك، وهما من العناصر الأساسية لتنشيط المناعة ومكافحة الالتهابات.

7-الشاي الأخضر
مليء بمضادات الأكسدة ومركبات تدعى الكاتيشين، التي ترفع من أداء الخلايا المناعية وتحارب الفيروسات.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل