وفق هندوستان تايمز، حذرت الدكتورة "ياشيكا جوديسار"، رئيسة وحدة النساء والتوليد بمستشفى ماكس دواركا،من أن تجاهل علامات الإنذار قد يعرض الأم والجنين لمخاطر كبيرة، منها تقلصات الحر، الجفاف، وحتى ضربة الشمس التي قد تؤدي لتلف الأعضاء الحيوية.

وأوضحت أن الأعراض التي تستدعي القلق تشمل التعب المفرط، والدوار، وتشنجات العضلات، وتسارع ضربات القلب. وأضافت: "ضربة الشمس قد تكون مميتة إذا لم تُعالج، خاصة عندما تتجاوز درجة حرارة الجسم 40 مئوية".

ولتجنب هذه المخاطر، قدمت د. ياشيكا دليلاً مبسطًا يحميكِ في أشهر الصيف:

 اشربي الماء بانتظام
الترطيب هو خط الدفاع الأول، واحرصي على مراقبة لون البول – فكلما كان أفتح، كلما كنتِ أكثر ترطيبًا.

 اختاري أطعمة صديقة للحرارة
البطيخ، الخيار، ماء جوز الهند، الزبادي، والنعناع... كلها تمنحكِ الترطيب والطاقة دون إجهاد جسمك.

 اهربي من شمس الظهيرة
تجنبي الخروج من المنزل بين 10 صباحًا و4 عصرًا، ويفضل البقاء في أماكن مكيفة أو مظللة.

ودّعي الحمامات الساخنة
الساونا، البخار، وأحواض المياه الساخنة ترفع حرارة جسمك وتزيد من خطر الجفاف.

 مارسي الرياضة بعقلانية
اختاري وقتًا مناسبًا كالصباح الباكر، وركّزي على أنشطة خفيفة مثل السباحة أو المشي أو اليوغا.

احمي بشرتك من الأشعة
استخدام واقي الشمس الجيد ضروري، فهو لا يمنع ضربة الشمس، لكنه يحمي بشرتك من الالتهاب والتصبغات.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل