1. ضبط إعدادات الشاشة
قم بتقليل سطوع الشاشة بحيث يتناسب مع إضاءة المكان الذي تتواجد فيه. استخدام خاصية الوضع الليلي أو تقليل الضوء الأزرق قد يساعد في تقليل إجهاد العين.

2. الحفاظ على مسافة مناسبة
تأكد من أن المسافة بين عينيك والشاشة لا تقل عن 50-70 سنتيمتر، ويُفضل أن تكون الشاشة على مستوى نظرك تقريباً لتقليل إجهاد الرقبة والعين.

3. اتباع قاعدة 20-20-20
كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية. هذه الطريقة تساعد في تقليل جفاف العين وتخفيف التعب.

4. استخدام قطرات العين المرطبة
في حال شعرّت بجفاف أو تهيج في العين، يمكن استخدام قطرات مرطبة خاصة للعين من دون وصفة طبية، مع الحرص على عدم الإفراط بها.

5. تحسين إضاءة المكان
تجنب الإضاءة المباشرة أو الوهج على الشاشة. استخدم إضاءة محيطية معتدلة تساعد على تقليل التباين والإجهاد البصري.

6. ارتداء نظارات واقية
هناك نظارات خاصة مصممة لتقليل تعرض العين للضوء الأزرق الضار المنبعث من الشاشات، وقد تكون مفيدة لمن يقضون ساعات طويلة أمام الأجهزة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل