في تطور لافت قد يشكّل بارقة أمل للملايين ممن يعانون من اضطرابات النوم، كشفت دراسة حديثة أعدّها باحثون من جامعتي كولومبيا وشيكاغو عن حل غذائي بسيط وفعّال لتحسين جودة النوم بشكل سريع وملحوظ.

وأظهرت الدراسة أن تناول خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميًا يمكن أن يُحسّن جودة النوم بنسبة تصل إلى 16% خلال نفس الليلة، وهي نسبة اعتبرها الخبراء "ذات دلالة علمية مهمة". والأهم أن هذا التحسن السريع يبرز بعد 24 ساعة فقط من تعديل النظام الغذائي، ما يجعل هذه الطريقة واحدة من أسرع الوسائل الطبيعية فعالية في مكافحة الأرق.

واعتمد فريق البحث على منهجية دقيقة جمعت بين تتبع بيانات النوم عبر تطبيقات رقمية وأجهزة استشعار تُرتدى في المعصم، مع التركيز على مؤشر "تجزؤ النوم" - أي عدد مرات الاستيقاظ أو الانتقال من النوم العميق إلى الخفيف خلال الليل - والذي يرتبط بمخاطر صحية تشمل أمراض القلب والتدهور المعرفي.

وقالت الدكتورة إسرا تسالي، خبيرة النوم المشاركة في الدراسة، إن النتائج فاجأت الفريق، مؤكدة: "التحسن الفوري في جودة النوم بعد يوم واحد فقط من زيادة استهلاك الفواكه والخضروات يقدم دليلاً قوياً على التأثير العميق للنظام الغذائي على النوم".

من جانبها، أضافت الدكتورة ماري-بيير سانت-أونج أن هذا الاكتشاف يقدم رسالة مشجعة لكل من يعاني من الأرق: "أحيانًا يكون الحل أبسط مما نعتقد، وربما يكون في طبق السلطة الذي نتجاهله".

ويعتقد الباحثون أن هذا التأثير الإيجابي يعود إلى المكونات الغنية في الفواكه والخضروات، مثل الألياف، ومضادات الأكسدة، والمعادن التي تسهم في تنظيم التمثيل الغذائي ودعم إفراز الهرمونات المرتبطة بالنوم، إلى جانب تقليل مستويات السكر في الدم ليلاً عند استبدال الكربوهيدرات المكررة بالأطعمة الكاملة.

ويسعى الفريق البحثي حالياً إلى توسيع نطاق الدراسة لتشمل شرائح سكانية متنوعة، بهدف التعمق في فهم الآليات البيولوجية وراء هذا التأثير الطبيعي والفعّال.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك