كشف الدكتور ضياء الدين شريف، أخصائي التغذية العلاجية، عن سبب زيادة الوزن عند السيدات بعد سن الأربعين وصعوبة فقدان الأوزان الإضافية.

فقال “شريف”، في تصريحات موقع “المستقبل”، إن هو النظام الغذائي “الدايت” بعد سن الأربعين بالنسبة للسيدات يكون مختلفًا عن قبل هذا السن.

أوضح أن سبب هذا الاختلاف يرجع إلى 4 محاور رئيسية وهي:

– معدل الحرق يقل: بعد الأربعين معدل الحرق (BMR) يقل بشكل طبيعي، ففي حال استمرت المرأة في تناول نفس كمية الأكل القديمة، وبالتالي يزيد الوزن.

– تغير الهرمونات: فقد تدخل المرأة بعد سن الأربعين في مرحلة ما قبل انقطاع الدورة (perimenopause)، ما يؤثر على توزيع الدهون (خصوصا البطن)، وبالتالي تزيد مقاومة الإنسولين عند بعض الحالات.

– العضلات تقل: الجسم يبدأ يخسر عضل بالتدريج مع السن، وفي حال عدم الاهتمام بالبروتين الكافي والرياضة، تزيد نسبة الدهون حتى لو الوزن ثابت.

– ظهور مشاكل صحية أو قرب ظهورها: مثل هشاشة العظام، ضغط، سكر، وكوليسترول، ما يتطلب نظام غذائي صحي يدعم العضم والقلب ويقلل الالتهابات.

طريقة فقد الوزن بسهولة بعد الأربعين

أوصى الدكتور ضياء الدين باتباع بعض التعليمات لفقدان الوزن بسهولة بعد الأربعين. تتمثل تلك التعليمات في اتباع نظام غذائي يحتوي على الآتي:

– كمية كافية من البروتين؛ للحفاظ على العضلات.

– كمية كافية من الألياف؛ لتنظم السكر والهضم.

– قليل من السكريات والنشويات البسيطة.

– دهون صحية تحمي القلب والهرمونات.

– مضادات أكسدة من الخضار والفواكه الملونة.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط